顔が写り込んでいますが気にしないでください。
１０月に入ったあたりからだったでしょうか。
天気が落ち着いたので、自転車通勤する日が増えています。
いや、意識して増やしているのです。
理由は記事のタイトルにあるように、太ったからです。
８月までは暑かったり、夏期講習でゆとりがあまりなかったため、車通勤でした。
９月もあまり自転車で通勤した記憶がありません。
多分、雨の日が多かったんだと思います。
それで、１０月の初旬ごろ、久しぶりに体重計にのったら２～３キロくらい増えている。
ちょっとまずいなと思いました。
少し太ったことには心当たりがあります。
自転車に乗ることが減っていたから、というのもありますが、おそらく最大の原因は間食です。
自転車通勤を始めてから、１か月くらい乗らないことがあっても、あまり体重が増えなかったんですね。
間食をしても全然問題が無かった。
一時期は、夜１１時過ぎに晩御飯を食べ、そのあとに何かつまんでも全然体重が増えなかった。
片道１０km弱の自転車通勤は、それくらい効果的だったんですね。
油断しすぎました。
これから寒くなってきますが、暑いことに比べればどうということはありません。
乾燥していい天気の日も続くでしょうから、この期間に自転車通勤をがんばろうと思います。
ちなみに、普段の３食は何の制限もかけません。
好きなだけ食べます。
そうやって減量していかないと、食事を元に戻した途端、太ってしまう（と思っている）からです。
ただし、間食だけは避ける。
こんな感じで自転車通勤を始めたころ、最初の１か月くらいは全く効果が出ませんでした。
（あくまで私の場合ということです。）
１か月を過ぎたくらいから徐々に効果が表れ始め、１か月に１キロくらいのペースで体重が落ちる。
こんな感じでした。
体重が落ち始めれば、少々間食をしても体重は増えないと思います。
とりあえずはそこまで我慢ですね。
他のダイエット、減量方法に詳しいわけではないですが、私は、「普段の生活の中に自然に運動を組み込む」ことが一番のダイエットだと思っています。
無理したり、がんばって続けなければならないことってどこかで破綻します。
なるべくがんばらず、普通に、自然に継続できるような形でやることが一番だと思います。
要するに「習慣」にするということです。
だから「自転車通勤」っていい方法だと思っています。
毎日、自然にやれますから。
それにお金もかかりません。
自転車にはちょっとお金をかけたのですが、ジムに行ったり、ダイエットサプリを買い続けるよりはるかに安上がりだと思います。
結局、「習慣」って強いんですよね。
しみじみ思います。
私は塾で教える立場の人間なので、生徒たちに「コツコツ勉強しなさい」と、勉強習慣についてクドクド言うことがあります。
なのでせめて、自転車通勤（とブログ）くらいは自分でも継続して、私自身も習慣を大切にしていく姿勢を見せていきたいと思います。
追伸
妻も一時期フィットネスバイクを始めたのですが、すぐに辞めてしまいました。
今では完全にオブジェと化しています。
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